Лента новостей
Лента новостей
18:44
В России с 1 апреля проиндексируют социальные пенсии
18:32
Видео
Точные удары «Гиацинтов» вызвали детонацию боекомплекта ВСУ в ЛНР
18:24
Видео
Путин шуткой о себе в зеркале поддержал журналиста после его оговорки
18:10
Видео
Дюмин: молодые конструкторы РЭБ удивляют нешаблонными решениями
17:44
Тела двух туристов нашли после схода лавины в Карачаево-Черкесии
17:34
Видео
Путин заявил, что США и РФ предстоит решить вопрос о продлении СНВ-3
17:26
Видео
Мантуров: модернизация дронов идет у линии боевого соприкосновения
17:22
Видео
Путин: из-за выдворений дипломатов в посольствах РФ и США останутся только уборщицы
17:15
Видео
Путин: атака на КТК выглядит как скоординированные с Европой действия
17:08
Видео
Экипаж Ми-35М уничтожил живую силу ВСУ в курском приграничье
17:07
Видео
Путин возложил цветы к памятнику Собчаку в Санкт-Петербурге
16:56
Видео
Путину доложили о пересечении ВС РФ границы с Украиной в Курской области
16:48
Видео
Путин заявил, что РФ готова вернуться за стол переговоров по Украине
16:30
Видео
В Госдуме разъяснили важность нового сервиса для проверки сим-карт
16:18
США провели испытательный пуск ракеты Minuteman III
15:58
Видео
Дезертира из ВСУ вновь забрали в армию и отправили в Курскую область
15:24
Набиуллина предупредила о телефонном вирусе для кражи денег со счетов
15:07
СВР: Киев планирует теракты против российских дипломатов в Европе
Кардиолог рассказала, как улучшить качество сна
© kati/imageBROKER/Globallookpress

Кардиолог рассказала, как улучшить качество сна

Многие люди пренебрегают качественным сном, что может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям.
23 октября 2024, 19:22
Реклама
Кардиолог рассказала, как улучшить качество сна
© kati/imageBROKER/Globallookpress

Врач-кардиолог Наталия Золотарева предупредила россиян, что недосып «убивает» сердце и увеличивает риск развития атеросклероза. По словам специалиста, многие люди пренебрегают полноценным отдыхом и ограничиваются лишь пятью часами сна. В этом случае накапливается недосып, и может возникнуть хроническая усталость, на восстановление которой может уйти до трех недель дополнительного сна.

Наталия Золотарева поделилась с Life, что при недостатке сна нарушается обмен веществ в организме и эндокринные функции. А это, в свою очередь, приводит к повышению артериального давления и увеличению уровня цитокинов, способствующих воспалению. Помимо этого, нехватка глубокого сна может нарушить выработку гормонов.

Для того, чтобы улучшить качество сна и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, кардиолог предлагает придерживаться нескольких правил гигиены сна. В первую очередь специалист рекомендует не употреблять алкоголь и кофеин перед сном, а также ограничить курение. Также следует за 2-2,5 часа до сна завершить прием пищи. Помимо этого, врач советует не просматривать новости и ограничить использование гаджетами за два часа перед сном. Кроме того, не стоит забывать про комфортные условия отдыха - в комнате необходимо поддерживать прохладу, а в осенне-зимний период пользоваться увлажнителем воздуха.

«Самое главное - при наличии хронических проблем со сном следует быть внимательным к себе, регулярно проходить осмотр у кардиолога и проверять свое здоровье», - сказала Золотарева.

Ранее врач-сомнолог София Черкасова рассказала, чем опасен сон в жаркой комнате. По словам специалиста, жара в спальне может нарушить ход быстрой фазы сна, от чего он становится поверхностным и прерывистым.

Реклама
Реклама