Лента новостей
Лента новостей
04:26
В РФ с 1 марта сдвинут крайний срок оплаты коммуналки на пять дней
04:09
ЕК заподозрила спецслужбы Венгрии в слежке за институтами Евросоюза
03:30
Семь афтершоков магнитудой до 5,8 произошли на Камчатке
03:12
AP: США отправят в Израиль военных для контроля за прекращением огня в Газе
02:48
Трамп назвал присуждение Обаме «нобелевки» несправедливым
02:33
Кабмин Израиля одобрил соглашение по заложникам с ХАМАС
02:16
Индонезия отказала израильским спортсменам в визах перед ЧМ
01:53
США хотят запретить китайским авиакомпаниям летать над Россией
01:13
Вучич отменил визит в Россию из-за приезда главы Еврокомиссии
00:33
Видео
За три дня на Сочи выльется две бочки воды на квадратный метр
00:04
Трамп назвал «крайне малой» вероятность нападения РФ на Финляндию
23:39
NI: спецназ США отрабатывал возможное столкновение с ВС РФ в Польше
23:30
Видео
Путин выразил надежду, что план Трампа по Газе будет претворен в жизнь
23:21
Трамп предложил «вышвырнуть» Испанию из НАТО
22:48
ХАМАС: посредники дали гарантии окончательного завершения конфликта в Газе
22:26
Лауреата Нобелевской премии в области мира выбрали до соглашения по Газе
21:55
Видео
Более 30 миллионов россиян вакцинировались от гриппа
21:17
Итальянских пловчих отстранили от турниров после кражи в аэропорту Сингапура
Названы продукты, которые способствуют здоровому сну
© David Oxberry, moodboard, Globallookpress

Названы продукты, которые способствуют здоровому сну

Здоровому сну способствуют продукты, которые содержат в себе мелатонин, рассказала гастроэнтеролог.
19 января 2025, 18:40
Реклама
Названы продукты, которые способствуют здоровому сну
© David Oxberry, moodboard, Globallookpress

Для здорового сна будут полезны продукты, которые содержат в себе мелатонин. Об этом рассказала гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук Екатерина Кашух.

«Натуральные источники мелатонина: вишня и вишневый сок, бананы, свежая клубника, абрикосы, брокколи, гранат, мята, рис, помидоры», - перечислила Life.ru врач.

Также мелатонин содержится в яйцах, орехах, винограде и капусте, добавила специалист.

По ее словам, для качественного сна необходимо сбалансировать уровень гормонов в организме. При этом концентрация одних веществ должна возрасти, а других - снизиться. Так, к первым относится мелатонин, а ко вторым - кортизол.

Также для синтеза мелатонина человеческому организму необходима аминокислота триптофан, поделилась Кашух. Она содержится в твердых сортах сыра, овсе, твороге, йогурте, молоке, сое и какао. В качества хорошего примера перекуса перед сном гастроэнтеролог предложила овсяную кашу с теплым молоком.

Специалист поделилась, что вклад в здоровый сон вносят и некоторые микроэлементы, в первую очередь, магний. Их дефицит мешает человеку заснуть или провоцирует частые пробуждения посреди ночи.

Вклад в здоровый сон вносят и некоторые микроэлементы, прежде всего магний. Их дефицит мешает заснуть или провоцирует частые побуждения посреди ночи.

«Достаточно много магния содержат орехи кешью, семена кунжута или подсолнечника, миндаль. Например, 50 граммов кешью обеспечивают организм 50% суточной потребности», - объяснила врач.

Ранее врач-диетолог Людмила Денисенко перечислила продукты, которые помогут быстро заснуть. По ее словам, это сухофрукты и молочные продукты.

Реклама
Реклама