Ученые назвали продукты для борьбы с бессонницей
Австралийские физиолог Рик Хэй сообщил о продуктах, благодаря которым можно избавиться от бессонницы.
Лидером рейтинга оказался чай, причем сразу двух сортов – зеленый и белый.
Как отметил исследователь, в данных напитках содержится L-теанин, которые также называется «расслабляющей аминокислотой», благодаря чему происходит успокоение нервной системы.
На второй строчке рейтинга оказалась ромашка. По словам ученого, регулярное употребление ромашкового чая перед сном позволяет избавиться от тревоги. Кроме того, пары эфирного масла ромашки помогают справиться с бессонницей.
«Бронза» досталась корице. По словам Хэя, одной из причин того, что люди просыпаются через каждые несколько часов, является колебание уровня сахара в крови. Именно корица помогает стабилизировать данный показатель и снизить его у людей, которые страдают от диабета второго типа.
Ученые также посоветовал употреблять в пищу имбирь, лакрицу, маракую, лимон или лайм, плоды баобаба, экстракты которого можно найти в составе различных витаминных комплексов.
Все перечисленные выше продукты позволяют успокоить нервную систему, а также восполнить недостаток витаминов. Все это влияет на качество сна, передает Healthista..
