Лента новостей
Лента новостей
09:33
Россиянин Гассиев победил американца Милтона в рейтинговом бою
08:46
Шарапову включили в Международный зал теннисной славы
08:26
Средства ПВО уничтожили 95 украинских беспилотников за ночь
08:12
На терминале в Усть-Луге произошел пожар после атаки дронов
07:53
Россиян осенью ждут трехдневная и шестидневная рабочие недели
07:31
Беспилотники атаковали промышленное предприятие в Сызрани
07:23
WSJ: Киев получит более трех тысяч ракет ERAM в ближайшие шесть недель
07:05
МВД: террористов можно распознать по сумкам и одежде не по сезону
06:27
Видео
Операторы ударных дронов сорвали ночную атаку гексакоптеров ВСУ
06:14
Редкое морское животное заметили в Китае впервые за 30 лет
06:00
Дмитриев напомнил о фейках вокруг «Северных потоков» в западных СМИ
05:44
Welt am Sonntag: ЕС перевел Украине 10 млрд евро из замороженных средств РФ
05:07
На Курилах пропала туристическая группа
05:00
Видео
Минометную позицию и пункт дронов ВСУ уничтожили бойцы группировки «Восток»
04:24
ПВО сбила украинский дрон в районе Курской АЭС
04:00
Вучич: более 55 тысяч сербов вышли на улицы поддержать правительство
03:11
Минпросвещения определило перечень обязательных школьных предметов
03:07
Сеул заявил, что 30 военнослужащих армии КНДР пересекли границу
Названы продукты, помогающие сжечь жир и нарастить мышцы
© digifoodstock.com, CTK, Globallookpress

Названы продукты, помогающие сжечь жир и нарастить мышцы

Диетолог напомнил, что в рацион стоит включить семь продуктов, которые помогут в достижении цели.
26 января 2020, 12:57
Реклама
Названы продукты, помогающие сжечь жир и нарастить мышцы
© digifoodstock.com, CTK, Globallookpress

Простая диета и регулярные физические нагрузки помогут сжечь лишний жир и увеличить мышечную массу.

«Обе цели - и наращивание мышц, и похудение - могут быть достигнуты в одно и то же время, но нужно быть особенно дисциплинированным как в тренировках, так и в еде», - заявила испанский диетолог Гильермо Гомес Вера.

В течение первых нескольких недель врач рекомендовал сосредоточиться на наборе мышечной массы, а после взяться за сжигание лишнего жира. Это поможет в значительной степени улучшить физическую форму к началу летнего сезона.

Диетолог напомнил, что в рацион стоит включить семь продуктов, которые помогут в достижении цели. Яйца «включат мышечный механизм» с помощью содержащегося в них лейцина. Бананы полезно употреблять перед тренировками, а натуральный йогурт с овсяными хлопьями и без сахара - после них.

В рацион также рекомендуется включить нежирную курицу, которая является источником белка, бобовые, авокадо и нежирную рыбу.

По словам Гильермо Гомеса Веги, в питании следует придерживаться дефицита калорий, так как для сжигания жира необходимо, чтобы их потребление было меньше расходов, сообщает издание La Vanguardia.

Реклама
Реклама