Лента новостей
Лента новостей
13:49
Воробьев: более 600 аварийных домов ликвидировали в Подмосковье с января
13:49
Путин обсудил с Эрдоганом результаты саммита на Аляске
13:21
Видео
Политолог: ЕС колеблется между позицией Трампа и заказом на войну
13:11
Видео
ВС РФ развернули триколор над освобожденной Новогеоргиевкой
12:38
Сбежавший с Украины футболист получил паспорт РФ и перешел в «Чайку»
12:19
Стену на границе США и Мексики сделают черной и горячей
12:13
Армия России поразила причальные сооружения для поставок горючего ВСУ
12:10
ВС РФ освободили три населенных пункта в Днепропетровской области и ДНР
11:58
Видео
В РАН возмутились массовым запугиванием людей новостями о свином гриппе
11:44
Видео
Экипаж Ми-28НМ группировки «Север» уничтожил силы противника в лесу
11:42
Видео
Каргин: операция по захвату Газы может быть способом давления на ХАМАС
11:22
Видео
«Грады» сорвали ротацию боевиков ВСУ в Днепропетровской области
10:59
Видео
Пленный из ВСУ рассказал, как его схватили на улице и отправили воевать
10:53
Видео
ФСБ сообщила о ликвидации группы диверсантов в Брянской области
10:39
Число школьников-мигрантов в некоторых регионах сократилось в 10 раз
09:55
Видео
Пенсионерка в Вороном Днепропетровской области сдала ВС РФ позиции боевиков
09:25
Видео
Дудаков: позиция европейцев в Вашингтоне доказала, что в ЕС раскол
09:19
Видео
Цивилева обратилась к участникам «Кубка Защитников Отечества»
Диетолог назвала недорогие продукты для похудения
© Yaroslav Shuraev, Pexels

Диетолог назвала недорогие продукты для похудения

Сезонные овощи, цельные крупы и бобовые - недорогие, но очень полезные при похудении продукты, считает эксперт.
19 октября 2021, 14:35
Реклама
Диетолог назвала недорогие продукты для похудения
© Yaroslav Shuraev, Pexels

Специалист дала рекомендации по питанию тем людям, которые хотят скорректировать вес. Как указала эндокринолог, диетолог Анастасия Тараско, в ежедневный рацион необходимо включать овощи разных цветов. Исключением являются крахмалистые кукуруза и картофель. Как отметила врач в беседе с РИА Новости, желательно употреблять в первую очередь те овощи, которые растут в регионе проживания: всевозможные виды капусты, кабачок, зелень и так далее. При этом эксперт посоветовала не заправлять их замысловатыми сложными соусами.

По словам Тараско, для любой диеты важно наличие легкоусвояемого белка, который содержится в курице, индейке, говядине, яйцах и твороге. Также полезно в рацион добавить немного углеводов из цельных круп, нерафинированные растительные масла либо горсть орехов. Один-два раза в день можно порадовать себя сезонными фруктами и сухофруктами. В отношении последних стоит ограничиться 30-40 граммами, сказала диетолог.

Недорогим и полезным продуктом для похудения является морковь. Корнеплод богат клетчаткой, витамином К, антиоксидантами, калием и бета-каротином.

По мнению доктора, обратить внимание стоит и на бобовые, которые содержат большое количество клетчатки, белка, калия, магния, фолиевой кислоты и железа.

Из фруктов полезен грейпфрут, укрепляющий иммунитет и содержащий много полезных микро- и макроэлементов, в том числе витамины А, С, B6, кальций, фосфор, фолиевую кислоту, магний, калий и медь.

Реклама
Реклама