Лента новостей
Лента новостей
08:46
Шарапову включили в Международный зал теннисной славы
08:26
Средства ПВО уничтожили 95 украинских беспилотников за ночь
08:12
На терминале в Усть-Луге произошел пожар после атаки дронов
07:53
Россиян осенью ждут трехдневная и шестидневная рабочие недели
07:31
Беспилотники атаковали промышленное предприятие в Сызрани
07:23
WSJ: Киев получит более трех тысяч ракет ERAM в ближайшие шесть недель
07:05
МВД: террористов можно распознать по сумкам и одежде не по сезону
06:27
Видео
Операторы ударных дронов сорвали ночную атаку гексакоптеров ВСУ
06:14
Редкое морское животное заметили в Китае впервые за 30 лет
06:00
Дмитриев напомнил о фейках вокруг «Северных потоков» в западных СМИ
05:44
Welt am Sonntag: ЕС перевел Украине 10 млрд евро из замороженных средств РФ
05:07
На Курилах пропала туристическая группа
05:00
Видео
Минометную позицию и пункт дронов ВСУ уничтожили бойцы группировки «Восток»
04:24
ПВО сбила украинский дрон в районе Курской АЭС
04:00
Вучич: более 55 тысяч сербов вышли на улицы поддержать правительство
03:11
Минпросвещения определило перечень обязательных школьных предметов
03:07
Сеул заявил, что 30 военнослужащих армии КНДР пересекли границу
02:09
Одна из голландских партий призвала к депортации украинских мужчин
Диетологи назвали продукты для укрепления защитных систем организма
© pexels.com

Диетологи назвали продукты для укрепления защитных систем организма

Эксперты советуют добавить в рацион такие продукты, которые помогут  укрепить каждую из пяти защитных систем организма - ангиогенез, регенерацию, микрофлору кишечника, ДНК и иммунитет.
27 ноября 2021, 05:46
Реклама
Диетологи назвали продукты для укрепления защитных систем организма
© pexels.com

Чтобы помочь организму справиться с болезнями и обеспечить себе здоровую жизнь, диетологи советуют обратить внимание на продукты, которые способны укрепить каждую из пяти защитных систем организма. Для каждой из них - ангиогенеза, регенерации, микрофлоры кишечника, ДНК и иммунитета - врачи подобрали список из доступных продуктов.

Процесс ангиогенеза является полностью естественным, но может иметь отрицательный эффект, подпитывая рост заболеваний, например рака или болезни Альцгеймера. Самыми эффективными продуктовыми «помощниками», по заявлению специалистов, являются соя, помидоры, гранат и даже пиво (в умеренных дозах - прим. ред.). 

Для регенерации - восстановления тканей - советуют употреблять в пищу жирную рыбу, темный шоколад, манго и оливковое масло. Отмечается, что диета, богатая рыбьим жиром, увеличивает производство стволовых клеток, которые связаны с улучшением кровообращения в мышцах, лишенных кислорода.

Продукты, которые поддерживают надежную репарацию ДНК, должны быть богаты питательными веществами и витаминами А, С, D и Е. Среди них советуют употреблять апельсины, ягоды, красный перец, чечевицу, морскую фасоль, яйца, сардины, миндаль и другие.

Регулярное употребление правильных продуктов может уменьшить воспаление и укрепить ослабленную иммунную систему. Для этого врачи советуют добавить в рацион клюквенный сок, ростки брокколи, виноградный сок, черную малину, грецкие орехи, корень солодки, чернику и перец чили.

Еще один способ поддержать борющуюся с болезнями иммунную систему организма - уделить внимание кишечнику, пишет «Российская газета». В качестве напитков для поддержания здорового баланса эксперты советуют выбрать чай: черный, зеленый или улун. Среди продуктов, полезных для кишечника - киви, темный шоколад, бобы и ферментированные продукты, такие как корейская кимчи, квашеная капуста, йогурт и кефир.

Также россиянам назвали бюджетный продукт для улучшения пищеварения. Включение в ежедневный рацион двух яичных желтков благоприятно скажется на работе желудочно-кишечного тракта и избавит от авитаминоза. При этом, чтобы он хорошо усваивался и способствовал похудению, желтки стоит добавлять в овощные, рыбные или мясные запеканки.

Реклама
Реклама