06:27
15 Апреля
Вторник
Лента новостей
Лента новостей
09:04
В Ростовской области под завалом в шахте находятся два человека
08:56
Видео
Вэнс уронил и сломал кубок чемпионата по футболу, а потом отшутился
08:21
Видео
Раненая жительница Курска описала момент атаки БПЛА на многоэтажку
07:58
Глава Кубани озвучил альтернативы пляжному отдыху в Анапе
07:18
Силы ПВО сбили 115 украинских беспилотников над Россией за ночь
07:16
Видео
Штурмовик рассказал о преимуществах мотоцикла при атаке на позиции ВСУ
07:07
ЦБ РФ отозвал лицензию у «ПромТрансБанка»
06:50
Видео
Отряд российских кораблей прибыл в бангладешский порт Читтагонг
06:35
Видео
Операторы БПЛА отправили на свалку две бронемашины ВСУ в Донбассе
06:33
Милей назвал Россию одним из лидеров нового миропорядка
06:10
Уиткофф рассказал о возможной новой форме отношений США и России
05:53
Внук героя войны рассказал, за что его дед получил Орден Красного Знамени
05:32
Гарвард лишили грантов на сумму в 2,2 миллиардов долларов
05:10
Жительница Курска погибла после массированной атаки украинских БПЛА
05:00
Видео
Расчет «Земледелия» сорвал контратаку ВСУ на Красноармейском направлении
04:44
WSJ: Рубио и Келлог высказались за ужесточение позиций США по Украине
04:22
Лавров: Россия знает разницу между взаимовыгодной сделкой с США и ловушкой
03:49
Конгрессмены-демократы предложили ужесточить санкции против РФ
Диетологи назвали продукты для укрепления защитных систем организма
© pexels.com

Диетологи назвали продукты для укрепления защитных систем организма

Эксперты советуют добавить в рацион такие продукты, которые помогут  укрепить каждую из пяти защитных систем организма - ангиогенез, регенерацию, микрофлору кишечника, ДНК и иммунитет.
27 ноября 2021, 05:46
Реклама
Диетологи назвали продукты для укрепления защитных систем организма
© pexels.com

Чтобы помочь организму справиться с болезнями и обеспечить себе здоровую жизнь, диетологи советуют обратить внимание на продукты, которые способны укрепить каждую из пяти защитных систем организма. Для каждой из них - ангиогенеза, регенерации, микрофлоры кишечника, ДНК и иммунитета - врачи подобрали список из доступных продуктов.

Процесс ангиогенеза является полностью естественным, но может иметь отрицательный эффект, подпитывая рост заболеваний, например рака или болезни Альцгеймера. Самыми эффективными продуктовыми «помощниками», по заявлению специалистов, являются соя, помидоры, гранат и даже пиво (в умеренных дозах - прим. ред.). 

Для регенерации - восстановления тканей - советуют употреблять в пищу жирную рыбу, темный шоколад, манго и оливковое масло. Отмечается, что диета, богатая рыбьим жиром, увеличивает производство стволовых клеток, которые связаны с улучшением кровообращения в мышцах, лишенных кислорода.

Продукты, которые поддерживают надежную репарацию ДНК, должны быть богаты питательными веществами и витаминами А, С, D и Е. Среди них советуют употреблять апельсины, ягоды, красный перец, чечевицу, морскую фасоль, яйца, сардины, миндаль и другие.

Регулярное употребление правильных продуктов может уменьшить воспаление и укрепить ослабленную иммунную систему. Для этого врачи советуют добавить в рацион клюквенный сок, ростки брокколи, виноградный сок, черную малину, грецкие орехи, корень солодки, чернику и перец чили.

Еще один способ поддержать борющуюся с болезнями иммунную систему организма - уделить внимание кишечнику, пишет «Российская газета». В качестве напитков для поддержания здорового баланса эксперты советуют выбрать чай: черный, зеленый или улун. Среди продуктов, полезных для кишечника - киви, темный шоколад, бобы и ферментированные продукты, такие как корейская кимчи, квашеная капуста, йогурт и кефир.

Также россиянам назвали бюджетный продукт для улучшения пищеварения. Включение в ежедневный рацион двух яичных желтков благоприятно скажется на работе желудочно-кишечного тракта и избавит от авитаминоза. При этом, чтобы он хорошо усваивался и способствовал похудению, желтки стоит добавлять в овощные, рыбные или мясные запеканки.

Реклама
Реклама