18:48
05 Апреля
Суббота
Лента новостей
Лента новостей
21:38
Буданов* заявил, что украинцам не нужно знать всю правду о конфликте
21:07
Десятки тысяч людей в Риме вышли на акцию протеста против перевооружения ЕС
20:58
В Иркутской области более 100 тыс домов остались без света из-за урагана
20:35
Маск предупредил Европу о волне терроризма
19:49
Видео
Боец показал американский гранатомет, затрофеенный у наемников
19:32
Видео
МЧС проверяет информацию о возгорании на крыше РГБ
19:02
Подросток пострадал после удара ВСУ по автомобилю в Белгородской области
18:30
Видео
Синоптик предупредила о новом циклоне в Сибири после «передышки»
18:25
Видео
Олейник уличил Киев в попытке найти крайнего после утечки по сделке с США
17:50
В Минфине США обвинили Зеленского в срыве самой легкой сделки в мире
17:30
Власти Мордовии ввели режим ЧС муниципального уровня в Саранске
17:01
Ураган оставил без света почти 60 тысяч жителей Красноярского края
16:57
Видео
Фрегат «Адмирал Головко» зашел в египетский порт Александрия
16:51
Видео
В Петербурге под мостом нашли тюлененка, который отбился от мамы
16:22
Видео
Нагорный объяснил отказ гимнастов выступать на международных турнирах
16:14
К вечеру воскресенья в Москве может выпасть до 15 см снега
15:15
Видео
Экс-тренер сборной РФ назвал достижение хоккеиста Овечкина выдающимся
15:14
В Махачкале во время перестрелки на паркинге ТЦ погиб человек
Диетолог раскрыл лучшие секреты похудения к Новому году
© uwe umstätter, imageBROKER, Globallookpress

Диетолог раскрыл лучшие секреты похудения к Новому году

Не стоит сильно ограничивать себя в еде и изнывать от голода во время диеты, достаточно приемлемых для себя самоограничений, посоветовал доктор.
06 декабря 2021, 12:24
Реклама
Диетолог раскрыл лучшие секреты похудения к Новому году
© uwe umstätter, imageBROKER, Globallookpress

Нормальный сон, физическая активность и сильная мотивация избавиться от лишнего веса являются главными секретами здорового похудения, в том числе перед новогодними праздниками. Об этом «Звезде» рассказал диетолог, доктор медицинских наук Михаил Гинзбург. По его мнению, за несколько недель до новогодних праздников без вреда для здоровья можно избавиться от двух-трех килограммов.

«Может быть, и получится быстро, но лучше на это не рассчитывать, похудение - это всегда совокупность каких-то факторов, которые не все удается просчитать. Например, такой фактор, что "очень-очень это надо". Мотив - это всегда адреналин, адреналин - это всегда освобождение энергии в запас. У нас чаще всего планируются сначала действия, а потом уже мотив», - пояснил диетолог.

Он добавил, что получение недостаточного количества энергии с продуктами грозит тем, что организм не сможет физически из своих запасов извлечь необходимую для обеспечения потребностей организма разницу.

«Лучше судьбу не искушать, а согласиться, что много ты за эти три недели не сбросишь, килограмма два-три, но не больше, потому что получиться может и больше, но лучше на это не рассчитывать», - указал врач.

Чтобы попробовать сбросить два-три килограмма, можно придерживаться основ здорового образа жизни, посоветовал диетолог.

«Это обязательно прогулки, причем желательно в день хотя бы полчасика, а лучше два раза в день по полчасика. Прогулки тонизирующие, чтобы тебя нагрузка бодрила. Второе обязательно условие - это полноценный сон, если сна не хватает, невозможно похудеть даже тогда, когда это очень надо. Мотивы гаснут, смысл гаснет, ну и расщепление жира тоже гаснет», - рассказал специалист.

По его словам, в питании следует придерживаться трех очень простых правил: не надо есть сахар, включая мед, варенье или конфеты, отказаться от потребления продуктов с плохими жирами: выпечка, картофельные чипсы, мороженое, кремы и заменить мясо рыбой.

«Хлеб не белый, а серый или ржаной, цельнозерновой. Крупы - не рис, а гречка и овсянка. Чем больше ты съешь ягод, фруктов, зелени и овощей, тем лучше. Орехи в это время - одну-две столовые ложки, если смесь орехов. Желательно, но не больше», - добавил диетолог.

Специалист подчеркнул, что не стоит изнывать от голода во время диеты, достаточно приемлемых для себя самоограничений.

Реклама
Реклама