Лента новостей
Лента новостей
03:42
Минфин США предостерег страны от контрмер против «взаимных» пошлин Трампа
03:25
Полянский: Киев не успел скрыть следы преступлений в Курской области
02:52
WP: Дмитриев и Уиткофф начали встречу в Вашингтоне
02:28
Эстония планирует построить укрепления на границе с РФ к осени 2025 года
02:02
Трамп подписал новое распоряжение о пошлинах в 25% на импорт автомобилей
01:57
Трамп ввел пошлины в 10% на острова, где живут одни пингвины
01:40
«Экипаж прощается»: Захарова об отсутствии главы Пентагона на «Рамштайне»
01:23
Трамп не стал вводить таможенные пошлины против РФ и Белоруссии
00:57
Глава Пентагона впервые не поедет на заседание «Рамштайн» по Украине
00:35
Видео
Борьба до конца: как ведется работа по реабилитации раненых с СВО
00:19
Видео
Трамп официально ввел «зеркальные» торговые пошлины против всего мира
23:44
Видео
Люксовый спорткар стоимостью около 30 млн рублей попал в ДТП в Москве
23:26
Прекращено действие договора РФ и Литвы о взаимопомощи в таможенных делах
22:51
Житель Горловки пострадал из-за подрыва на мине «Лепесток»
21:30
Видео
Цивилева рассказала о работе Военно-социального центра с ветеранами СВО
21:14
Видео
На тропе торговой войны: как Трамп решает проблемы США жесткими тарифами
21:05
Видео
Оборонявшие Малую Локню бойцы рассказали о боях с боевиками ВСУ
20:48
Посольство России назвало истинную причину введения FIRS в Британии
Фитнес-эксперт рассказал, как тренироваться в жару
© Andrey Arkusha, Андрей Аркуша Global Look Press

Фитнес-эксперт рассказал, как тренироваться в жару

Фитнес-эксперт рассказал о занятиях спортом в жаркую погоду.
21 июля 2021, 02:20
Реклама
Фитнес-эксперт рассказал, как тренироваться в жару
© Andrey Arkusha, Андрей Аркуша Global Look Press

Заниматься спортом в жаркие дни вполне допустимо, однако не следует делать это под открытым палящим солнцем. Намечать тренировки следует на вечернее или утреннее время и проводить их в защищающей от ожогов легкой одежде. Такие советы дал тренер и фитнес-эксперт Анатолий Горячев. 

По его словам, следует помнить, что в условиях жаркой погоды организм будет сильнее перегреваться и терять жидкость. Эти факторы следует учитывать и, к примеру, пить воду во время тренировок для поддержания водного баланса при активности. 

«Важно понимать, что это экстремальные нагрузки на организм», - обозначил специалист. 

Тренер рекомендовал ежедневно пить 40 миллилитров воды на килограмм веса, а также не забывать сохранять запас электролитов, к примеру, с помощью специальных напитков. Питаться в это время стоит нежирными продуктами и не перебарщивать с солью. 

Подходящим видом спорта для жары Горячев, как пишет издание «Правда.ру», назвал плавание. Кроме того, проводить занятия можно в парках под кронами деревьев, где есть свежий воздух. 

Реклама
Реклама