Лента новостей
Лента новостей
19:10
Видео
Политолог объяснил, почему Польша избавляется от беженцев с Украины
19:03
Путин завершил официальный визит в Китай и вылетает во Владивосток
19:00
Видео
FPV-дрон добил лежащий на боку Stryker в зоне спецоперации
18:25
Видео
Дроноводы группировки «Восток» сорвали ночное перемещение боевиков ВСУ
17:55
Видео
Путин и Си Цзиньпин обсуждали возможность продления жизни до 150 лет
17:33
Видео
Путин рассказал, что приглашение Трампа в Москву уже «на столе»
17:30
Видео
Путин: подавляющее большинство бойцов ВС РФ за достижение целей СВО
17:25
Видео
РЛС боевиков разлетелась на куски от попадания «Ланцета» в зоне СВО
17:02
Видео
Путин: все группировки ВС РФ успешно наступают в зоне спецоперации
16:50
Видео
Путин: если Зеленский готов, пусть приезжает в Москву, встреча состоится
16:44
Видео
Путин заявил, что договоренности по «Силе Сибири - 2» взаимовыгодны
16:37
Видео
Собянин запустил движение первого в России беспилотного трамвая
16:25
Видео
В Китае журналисты выстроились в ожидании пресс-конференции Путина
16:08
Видео
В Беслане прошел крестный ход в память о жертвах теракта в школе
16:03
Видео
Десантники с помощью дронов вывели из строя технику ВСУ под Часовым Яром
15:15
«Лабубу» и «сигма» вошли в топ-40 слов года в России
14:42
Видео
Врач дала советы, как выбрать витамины в сезон холодов
14:38
Видео
Расчет БПЛА уничтожил лодку с ДРГ при попытке форсировать Днепр
Названы продукты, которые способствуют здоровому сну
© David Oxberry, moodboard, Globallookpress

Названы продукты, которые способствуют здоровому сну

Здоровому сну способствуют продукты, которые содержат в себе мелатонин, рассказала гастроэнтеролог.
19 января 2025, 18:40
Реклама
Названы продукты, которые способствуют здоровому сну
© David Oxberry, moodboard, Globallookpress

Для здорового сна будут полезны продукты, которые содержат в себе мелатонин. Об этом рассказала гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук Екатерина Кашух.

«Натуральные источники мелатонина: вишня и вишневый сок, бананы, свежая клубника, абрикосы, брокколи, гранат, мята, рис, помидоры», - перечислила Life.ru врач.

Также мелатонин содержится в яйцах, орехах, винограде и капусте, добавила специалист.

По ее словам, для качественного сна необходимо сбалансировать уровень гормонов в организме. При этом концентрация одних веществ должна возрасти, а других - снизиться. Так, к первым относится мелатонин, а ко вторым - кортизол.

Также для синтеза мелатонина человеческому организму необходима аминокислота триптофан, поделилась Кашух. Она содержится в твердых сортах сыра, овсе, твороге, йогурте, молоке, сое и какао. В качества хорошего примера перекуса перед сном гастроэнтеролог предложила овсяную кашу с теплым молоком.

Специалист поделилась, что вклад в здоровый сон вносят и некоторые микроэлементы, в первую очередь, магний. Их дефицит мешает человеку заснуть или провоцирует частые пробуждения посреди ночи.

Вклад в здоровый сон вносят и некоторые микроэлементы, прежде всего магний. Их дефицит мешает заснуть или провоцирует частые побуждения посреди ночи.

«Достаточно много магния содержат орехи кешью, семена кунжута или подсолнечника, миндаль. Например, 50 граммов кешью обеспечивают организм 50% суточной потребности», - объяснила врач.

Ранее врач-диетолог Людмила Денисенко перечислила продукты, которые помогут быстро заснуть. По ее словам, это сухофрукты и молочные продукты.

Реклама
Реклама