Лента новостей
Лента новостей
10:27
Видео
«Герани» разнесли на кусочки пункт дислокации ВСУ в районе Райского
10:23
Трамп заявил, что Маску пришлось бы вернуться в ЮАР без субсидий США
09:48
Видео
В МИД РФ прибыл посол Азербайджана Мустафаев
09:14
Видео
Последствия обстрела ВСУ Донецка показали на видео
08:58
Видео
Схрон украинских боевиков с химоружием нашли около Ильинки в ДНР
08:48
На подъезде к Крымскому мосту скопилась очередь из более 800 машин
08:08
Абитуриентка попалась на уловку мошенников при поступлении в Гнесинку
07:43
ПВО за ночь 1 июля сбила 60 украинских беспилотников
07:13
Взрыв на предприятии в индийском штате Телангана унес жизни 42 человек
06:42
Абитуриентов предостерегли от новой уловки мошенников с поступлением в вуз
06:33
Видео
Артиллеристы разнесли пункт управления дронами ВСУ в районе Гуляйполя
06:03
Видео
В тыловом районе на Харьковском направлении СВО открыли блиндажный храм
05:37
Россия ввела санкции против немецкого производителя Daimler Truck
05:32
Видео
Дожди размыли железнодорожный путь на участке Транссиба в Забайкалье
05:21
Видео
Десантники эвакуировали трофейный Leopard в курском приграничье
05:00
Видео
При освобождении Червоной Зирки российские бойцы услышали французскую речь
04:55
Аномальная жара в Западной Европе достигнет пика в ближайшие дни
04:08
Король Великобритании откажется от спецпоезда из-за его дороговизны
Названы продукты, которые способствуют здоровому сну
© David Oxberry, moodboard, Globallookpress

Названы продукты, которые способствуют здоровому сну

Здоровому сну способствуют продукты, которые содержат в себе мелатонин, рассказала гастроэнтеролог.
19 января 2025, 18:40
Реклама
Названы продукты, которые способствуют здоровому сну
© David Oxberry, moodboard, Globallookpress

Для здорового сна будут полезны продукты, которые содержат в себе мелатонин. Об этом рассказала гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук Екатерина Кашух.

«Натуральные источники мелатонина: вишня и вишневый сок, бананы, свежая клубника, абрикосы, брокколи, гранат, мята, рис, помидоры», - перечислила Life.ru врач.

Также мелатонин содержится в яйцах, орехах, винограде и капусте, добавила специалист.

По ее словам, для качественного сна необходимо сбалансировать уровень гормонов в организме. При этом концентрация одних веществ должна возрасти, а других - снизиться. Так, к первым относится мелатонин, а ко вторым - кортизол.

Также для синтеза мелатонина человеческому организму необходима аминокислота триптофан, поделилась Кашух. Она содержится в твердых сортах сыра, овсе, твороге, йогурте, молоке, сое и какао. В качества хорошего примера перекуса перед сном гастроэнтеролог предложила овсяную кашу с теплым молоком.

Специалист поделилась, что вклад в здоровый сон вносят и некоторые микроэлементы, в первую очередь, магний. Их дефицит мешает человеку заснуть или провоцирует частые пробуждения посреди ночи.

Вклад в здоровый сон вносят и некоторые микроэлементы, прежде всего магний. Их дефицит мешает заснуть или провоцирует частые побуждения посреди ночи.

«Достаточно много магния содержат орехи кешью, семена кунжута или подсолнечника, миндаль. Например, 50 граммов кешью обеспечивают организм 50% суточной потребности», - объяснила врач.

Ранее врач-диетолог Людмила Денисенко перечислила продукты, которые помогут быстро заснуть. По ее словам, это сухофрукты и молочные продукты.

Реклама
Реклама