Лента новостей
Лента новостей
15:38
Видео
Слуцкий: решить все проблемы за один день в Эр-Рияде не получится
15:28
Ушаков заявил, что Путин назначит переговорщиков от России по Украине
15:19
Видео
В МИД назвали поездку Зеленского в Анкару поведением ужа на сковородке
15:11
Делегации России и США завершили переговоры в Эр-Рияде
15:02
ГД приняла закон о продлении материнского капитала до конца 2030 года
14:50
Белоусов ускорил получение компенсации за выполнение задач без отдыха
14:32
Видео
Грушко: ЕС пытается прорваться к столу, за которым сидят серьезные люди
14:31
Видео
Комбат заявил, что ВС РФ намного опережают ВСУ в тактическом плане
14:18
Первая сессия переговоров России и США в Эр-Рияде завершилась
14:03
Видео
Меняйло: перевал на «Верхнем Ларсе» могут открыть через 2-3 дня
13:55
Видео
РФ представила в Абу-Даби вертолет для тушения пожаров в небоскребах
13:51
Видео
Азаров: Украине не хватит ресурсов для погашения долга перед США
13:40
Делегации РФ и США в Эр-Рияде возобновили переговоры после паузы
13:23
ВС РФ уничтожили танк Leopard в ходе боев на Курском направлении
13:12
Экс-президента Грузии закидали яйцами в аэропорту Тбилиси
13:10
Видео
Захарова: на переговорах РФ и США объявлен небольшой перерыв
12:33
Российские войска освободили Ямполовку в ДНР
12:29
Возможные сроки встречи Путина и Трампа могут согласовать в Эр-Рияде
Названы продукты, которые способствуют здоровому сну
© David Oxberry, moodboard, Globallookpress

Названы продукты, которые способствуют здоровому сну

Здоровому сну способствуют продукты, которые содержат в себе мелатонин, рассказала гастроэнтеролог.
19 января 2025, 18:40
Реклама
Названы продукты, которые способствуют здоровому сну
© David Oxberry, moodboard, Globallookpress

Для здорового сна будут полезны продукты, которые содержат в себе мелатонин. Об этом рассказала гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук Екатерина Кашух.

«Натуральные источники мелатонина: вишня и вишневый сок, бананы, свежая клубника, абрикосы, брокколи, гранат, мята, рис, помидоры», - перечислила Life.ru врач.

Также мелатонин содержится в яйцах, орехах, винограде и капусте, добавила специалист.

По ее словам, для качественного сна необходимо сбалансировать уровень гормонов в организме. При этом концентрация одних веществ должна возрасти, а других - снизиться. Так, к первым относится мелатонин, а ко вторым - кортизол.

Также для синтеза мелатонина человеческому организму необходима аминокислота триптофан, поделилась Кашух. Она содержится в твердых сортах сыра, овсе, твороге, йогурте, молоке, сое и какао. В качества хорошего примера перекуса перед сном гастроэнтеролог предложила овсяную кашу с теплым молоком.

Специалист поделилась, что вклад в здоровый сон вносят и некоторые микроэлементы, в первую очередь, магний. Их дефицит мешает человеку заснуть или провоцирует частые пробуждения посреди ночи.

Вклад в здоровый сон вносят и некоторые микроэлементы, прежде всего магний. Их дефицит мешает заснуть или провоцирует частые побуждения посреди ночи.

«Достаточно много магния содержат орехи кешью, семена кунжута или подсолнечника, миндаль. Например, 50 граммов кешью обеспечивают организм 50% суточной потребности», - объяснила врач.

Ранее врач-диетолог Людмила Денисенко перечислила продукты, которые помогут быстро заснуть. По ее словам, это сухофрукты и молочные продукты.

Реклама
Реклама