Лента новостей
Лента новостей
02:24
Вступили в силу увеличенные штрафы для водителей и владельцев фур
01:56
Израиль и Сирия договорились о прекращении огня
01:36
Несколько домов загорелись в Ростовской области после падения БПЛА
00:33
Видео
Пломбы с маркетплейсов: стоматологи столкнулись с бумом на самолечение
00:31
МО РФ: над Россией вечером сбили 87 украинских беспилотников
00:18
Херш: в США обсуждают смещение Зеленского в пользу Залужного
23:57
Сбитый украинский БПЛА повредил ЛЭП в подмосковном Дмитрове
23:44
Видео
Шестьдесят эскизов Мишки и ошибка репетиции: как готовились к Олимпиаде-80
23:40
В Колумбии намерены запретить наемничество своих граждан
23:23
Видео
Востоковед допустил, что под контроль Израиля перейдет часть Сирии
22:53
Видео
Аэропорт Геленджика начнет принимать рейсы еще из четырех городов
22:22
Три человека погибли при взрыве на учебном полигоне в Лос-Анджелесе
21:53
FT: Трамп не собирается уменьшать размер пошлин против ЕС ниже 15%
21:13
Россия вышла из соглашения о военно-техническом сотрудничестве с ФРГ
20:53
Минэкономразвития назвало условие снижения инфляции до уровня менее 7%
20:21
ЕС запретил Чехии импортировать российскую нефть
20:06
Каждая пятая медсестра в России увольняется в первый год работы
19:39
Путин подтвердил настрой на достижение мира на Украине путем дипломатии
Названы продукты, которые способствуют здоровому сну
© David Oxberry, moodboard, Globallookpress

Названы продукты, которые способствуют здоровому сну

Здоровому сну способствуют продукты, которые содержат в себе мелатонин, рассказала гастроэнтеролог.
19 января 2025, 18:40
Реклама
Названы продукты, которые способствуют здоровому сну
© David Oxberry, moodboard, Globallookpress

Для здорового сна будут полезны продукты, которые содержат в себе мелатонин. Об этом рассказала гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук Екатерина Кашух.

«Натуральные источники мелатонина: вишня и вишневый сок, бананы, свежая клубника, абрикосы, брокколи, гранат, мята, рис, помидоры», - перечислила Life.ru врач.

Также мелатонин содержится в яйцах, орехах, винограде и капусте, добавила специалист.

По ее словам, для качественного сна необходимо сбалансировать уровень гормонов в организме. При этом концентрация одних веществ должна возрасти, а других - снизиться. Так, к первым относится мелатонин, а ко вторым - кортизол.

Также для синтеза мелатонина человеческому организму необходима аминокислота триптофан, поделилась Кашух. Она содержится в твердых сортах сыра, овсе, твороге, йогурте, молоке, сое и какао. В качества хорошего примера перекуса перед сном гастроэнтеролог предложила овсяную кашу с теплым молоком.

Специалист поделилась, что вклад в здоровый сон вносят и некоторые микроэлементы, в первую очередь, магний. Их дефицит мешает человеку заснуть или провоцирует частые пробуждения посреди ночи.

Вклад в здоровый сон вносят и некоторые микроэлементы, прежде всего магний. Их дефицит мешает заснуть или провоцирует частые побуждения посреди ночи.

«Достаточно много магния содержат орехи кешью, семена кунжута или подсолнечника, миндаль. Например, 50 граммов кешью обеспечивают организм 50% суточной потребности», - объяснила врач.

Ранее врач-диетолог Людмила Денисенко перечислила продукты, которые помогут быстро заснуть. По ее словам, это сухофрукты и молочные продукты.

Реклама
Реклама