Лента новостей
Лента новостей
05:35
Видео
Ветеринар предупредил о фатальных последствиях перегрева для питомцев
05:30
Во Владивостоке свыше 30 тысяч человек остались без электричества
05:13
Под Александроградом дроноводы сожгли пикап ВСУ с подкреплением
05:00
Видео
Появились кадры освобождения сел Коптево и Новоторецкого в ДНР
04:43
В США родился ребенок из хранившегося 30 лет эмбриона
04:14
Харрис хотят заставить рассказать о снижении умственных способностей Байдена
03:20
Сильный афтершок ощутили жители Камчатки после землетрясения
03:01
Видео
Укравшего драгоценности на 30 млн колумбийца экстрадируют в Россию
02:57
Крикалев сообщил, что утечка воздуха из российского модуля МКС сократилась
02:12
США ввели самые жесткие санкции против Ирана с 2018 года
01:49
США заключили торговую сделку с Южной Кореей
01:14
Канада может признать государство Палестина в сентябре
00:51
Видео
Глава Роскосмоса поговорил с экипажем корабля Crew Dragon в США
00:46
Князь Александр Трубецкой скончался в возрасте 78 лет
00:15
Видео
Коренной разворот: как в мировом сообществе меняется отношение к Израилю
00:04
Тринадцать украинских БПЛА за час уничтожили над регионами России
23:41
Видео
Момент обрушения стены бывшего общежития в Уфе попал на видео
23:15
Видео
В Уфе рухнула стена бывшего общежития
Россиян призвали не принимать бесконтрольно витамин D в больших дозах
© Bulkin Sergey, news.ru, Global Look Press

Россиян призвали не принимать бесконтрольно витамин D в больших дозах

Чтобы точно восполнить дефицит витамина, надо сдать анализ крови, посмотреть уровень кальция, посоветоваться с эндокринологом и подобрать индивидуальную форму и норму потребления под цели, задачи и образ жизни человека.
16 апреля 2025, 08:27
Реклама
Россиян призвали не принимать бесконтрольно витамин D в больших дозах
© Bulkin Sergey, news.ru, Global Look Press

У проживающих в умеренных и крайних широтах Северного и Южного полушария действительно есть дефицит витамина D - такие люди могут страдать от проблем с обменом кальция и последующими активностями метаболизма, которые меняются в худшую сторону. Но норму приема следует рассчитывать индивидуально, с учетом генетических особенностей и ареала проживания семьи. Такое мнение в разговоре со «Звездой» озвучил кандидат медицинских наук, кардиолог Владимир Бекетов.

«Универсальная рекомендация - 100-200 единиц в день, в два-три дня, если человек понимает, что он мало контактирует с солнцем. Или 3 000 единиц один раз в неделю. В таком объеме можно обсудить безопасный прием. Если хочется точно восполнить дефицит витамина D, лучше сдать анализ крови, посмотреть уровень кальция, посоветоваться с эндокринологом, нутрициологом либо врачом общей практики и подобрать индивидуальную форму и норму потребления под ваши цели, задачи и образ жизни. В среднем она не будет превышать 5 000 единиц в сутки», - рассказал врач.

Лучше выбирать не активную, не альфа-форму витамина, то есть избегать спирторастворимых форм, а использовать капсулы, таблетки, капли масляного раствора, уточнил Бекетов.

По его словам, в медицинской практике чаще всего встречаются случаи избыточного потребления витамина, что приводит к излишней кальцификации.

«Витамин D - жирорастворимый витамин, который запасается и плохо выводится. Поэтому важно не допускать передозировки», - считает эксперт.

Ранее врач-диетолог Ирина Писарева в беседе со «Звездой» предупредила о весеннем авитаминозе. Она сообщила, что чаще всего в это время года у людей наблюдается именно недостаток витамина D. Больше всего его содержится в рыбе, яйцах и молочных продуктах.

Реклама
Реклама