Лента новостей
Лента новостей
13:31
Подозреваемого в нападении на двух девочек в Домодедово поместили в СИЗО
13:03
МИД назвал грязной статью Axios о «призыве» Путина к Ирану по ядерной сделке
12:45
Видео
Врач рассказала, для кого солнечный удар особенно опасен
12:21
Боец UFC Уокер после победы признался в любви к России на русском языке
12:02
Российская армия освободила населенный пункт Карла Маркса в ДНР
11:42
Президента Ирана ранило в ногу во время одной из атак Израиля
11:15
Видео
FPV-дроны сожгли пункт управления БПЛА на Южно-Донецком направлении
10:53
В Роскадастре насчитали 67 городов с одинаковыми названиями
10:05
Число жертв наводнений в Техасе выросло до 129 человек
09:49
Лавров прибыл в Китай для участия в заседании Совета глав МИД стран ШОС
09:14
AP: в поведении Трампа заметили перемены после покушения в 2024 году
08:50
В очереди на проезд Крымского моста скопились 1055 автомобилей
08:39
Видео
Священник провел таинство причастия для бойцов в Херсонской области
08:19
DM: помощники Карла III и принца Гарри встретились в Лондоне
07:53
Посол России обвинил НАТО в ограничении свободы судоходства на Балтике
07:42
Трамп обвинил политических оппонентов в создании «документов Эпштейна»
07:26
Минобороны: 36 украинских БПЛА сбиты над территорией России
06:52
Telegraph: переменчивость позиции Трампа может лишить Украину будущего
Россиян призвали не принимать бесконтрольно витамин D в больших дозах
© Bulkin Sergey, news.ru, Global Look Press

Россиян призвали не принимать бесконтрольно витамин D в больших дозах

Чтобы точно восполнить дефицит витамина, надо сдать анализ крови, посмотреть уровень кальция, посоветоваться с эндокринологом и подобрать индивидуальную форму и норму потребления под цели, задачи и образ жизни человека.
16 апреля 2025, 08:27
Реклама
Россиян призвали не принимать бесконтрольно витамин D в больших дозах
© Bulkin Sergey, news.ru, Global Look Press

У проживающих в умеренных и крайних широтах Северного и Южного полушария действительно есть дефицит витамина D - такие люди могут страдать от проблем с обменом кальция и последующими активностями метаболизма, которые меняются в худшую сторону. Но норму приема следует рассчитывать индивидуально, с учетом генетических особенностей и ареала проживания семьи. Такое мнение в разговоре со «Звездой» озвучил кандидат медицинских наук, кардиолог Владимир Бекетов.

«Универсальная рекомендация - 100-200 единиц в день, в два-три дня, если человек понимает, что он мало контактирует с солнцем. Или 3 000 единиц один раз в неделю. В таком объеме можно обсудить безопасный прием. Если хочется точно восполнить дефицит витамина D, лучше сдать анализ крови, посмотреть уровень кальция, посоветоваться с эндокринологом, нутрициологом либо врачом общей практики и подобрать индивидуальную форму и норму потребления под ваши цели, задачи и образ жизни. В среднем она не будет превышать 5 000 единиц в сутки», - рассказал врач.

Лучше выбирать не активную, не альфа-форму витамина, то есть избегать спирторастворимых форм, а использовать капсулы, таблетки, капли масляного раствора, уточнил Бекетов.

По его словам, в медицинской практике чаще всего встречаются случаи избыточного потребления витамина, что приводит к излишней кальцификации.

«Витамин D - жирорастворимый витамин, который запасается и плохо выводится. Поэтому важно не допускать передозировки», - считает эксперт.

Ранее врач-диетолог Ирина Писарева в беседе со «Звездой» предупредила о весеннем авитаминозе. Она сообщила, что чаще всего в это время года у людей наблюдается именно недостаток витамина D. Больше всего его содержится в рыбе, яйцах и молочных продуктах.

Реклама
Реклама