Лента новостей
Лента новостей
17:54
Видео
Архитектор Литвинов рассказал о связи своего образа с залом «Сириус»
17:50
Архиепископа Аджапахяна приговорили к двум годам лишения свободы
17:48
Видео
Экипаж Ка-52М уничтожил боевиков в лесистой местности
17:04
Видео
Четыре человека стали жертвами страшного ДТП под Владимиром
16:24
Видео
Путин: сила России в ее самобытной, суверенной системе образования
16:19
LRT: министр культуры Литвы после недели работы уволился из-за вопроса о Крыме
16:09
Видео
Путин: герои РФ, воспитанные российскими учителями, проявили мужество
16:05
В Ленобласти число погибших от алкогольного суррогата достигло 41
15:57
Видео
Бойцы группировки «Центр», прошедшие десятки штурмов, получили награды
15:15
Один человек погиб при жесткой посадке Ан-2 в Красноярском крае
15:12
Видео
Подозреваемого в убийстве семьи в Ульяновске заключили под стражу
14:58
Видео
Экипаж Су-34 сжег украинскую бронетехнику в зоне спецоперации
14:32
Объявлен состав сборной РФ по футболу на игры против Ирана и Боливии
13:51
Видео
Пропавшая в лесу под Красноярском девочка не должна была идти в поход
13:51
Видео
Боец вспомнил, что боевики в Вербовом пили чай, когда начался штурм
13:45
Видео
Учителем года стал преподаватель китайского из Белгородской области
13:16
ВС РФ нанесли массированный удар по объектам на Украине сегодня ночью
13:02
Видео
Гидрометцентр рассказал о погодном подарке москвичам на выходные
Названа самая эффективная тренировка для похудения

Названа самая эффективная тренировка для похудения

Команда ученых из Бразилии и Великобритании объединила результаты нескольких десятков исследований.
24 февраля 2019, 08:22
Реклама
Названа самая эффективная тренировка для похудения

Потеря веса происходит более интенсивно при интервальных тренировках, нежели чем при непрерывных тренировках умеренной интенсивности. К такому выводу пришли ученые из Бразилии и Великобритании на основании анализа нескольких десятков исследований.

Далеко не у всех находится время заниматься физической активностью по часу или более в день (420 минут в неделю), как рекомендуют руководства для похудения, отмечает EurekAlert. Поэтому продолжительные занятия со средней нагрузкой можно заменить на более интенсивные интервальные тренировки. Последние представляют собой периоды высокой активности с паузами для восстановления. Они могут состоять из силовых упражнений, занятий на тренажерах, а также исключительно аэробных нагрузок - бега, велосипеда, ходьбы.

Сравнив два вида тренировок, которыми занимались худеющие в течение четырех недель, оказалось, что при интервальных занятиях потеря веса выше на 28,5 %. Разница получилась еще больше, когда между собой сравнили аэробные упражнения - интенсивные спринты и гладкий бег. Однако здесь есть одно «но»: по словам ученых, при более высоких нагрузках увеличивается нагрузка на сердце, а также риск получения травм.

Реклама
Реклама